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高血压应该限定或制止的8种食品高血压
    内容摘要:
    【 要是您有高血压或高血压后期,您可以经由过程康健饮食光顾助下降血压。  高血压康健饮食强调:瘦卵白,全谷类,低脂奶成品,生果和蔬菜。  很多食品会影响】
    正文:

 要是您有高血压或高血压后期,您可以经由过程康健饮食光顾助下降血压。

腊肠

  高血压康健饮食强调:瘦卵白,全谷类,低脂奶成品,生果和蔬菜。

  很多食品会影响你的血压节制。您应该限定或制止8种食品。1 盐

  过分摄入盐和钠是高血压和心脏病的缘故原由之一。高血压或高血压后期患者的钠摄入量应限定在1500毫克摆布。一些最咸的包装食物来源包孕:熟食肉;蔬菜汁;罐装汤;罐装或瓶装番茄成品。

  2 熟肉成品

  加工的熟食和午餐肉是真正的钠弹。这些肉经常有年夜量调味,并用盐生存。

  3 酱菜

  生存任何食品需求盐。盐会阻止食品的腐臭,并使其食用时间更长。然而,盐可以影响无辜的黄瓜,并使其成为吸附年夜量钠盐的海绵。一根腌萝卜可含多达300毫克的钠。

  4 番茄酱

  一样平常来说,番茄成品对高血压患者是有问题的。罐装番茄酱、意年夜利面沙司和番茄汁都是高钠的祸首罪魁。蕃茄酱半杯可以有跨越450毫克的钠。一杯番茄汁650毫克。

  5 糖

  你可能曾经晓得摄入过多的糖会增长体重。然则,你晓得高糖摄入也与高血压无关吗?糖,尤其是含糖饮料,使所丰年龄段的人瘦削增长。高血压在超重或瘦削的人群中更为遍及。美国心脏协会建议,女性天天将摄入的糖摄入量限定在6茶匙(或24克),男性天天只能摄入9茶匙(或36克)。

  6 白色肉类

  高血压患者应制止饱和脂肪。白色肉类的饱和脂肪含量很高。摄入过多的饱和脂肪会增长你的低密度脂卵白或坏胆固醇。可能会使你的高血压好转,并终极招致冠芥蒂的发生、成长。

  7 咖啡

  要是你有高血压或高血压后期,此刻可能是时刻把喝咖啡的习气改失。咖啡现实上可以招致暂时的血压回升。事实上,任何含咖啡因的饮料城市招致血压升高,包孕苏汲水和咖啡因的茶。

  8 酒

  大量或中等水平的酒精会下降血压,然则喝太多的酒精会增长血压。喝酒适量也会增长患很多癌症的危害。

  一次喝三杯以上的酒会招致血压暂时性升高。重复喝酒会招致持久的血压问题。

  酒精还可以使服用的任何降压药物掉效。

  此外,酒精含有富厚的热量,会招致体重增长。超重或瘦削的人更容易患高血压。


备注:本文章为原创文章,版权属于原创作者,如需要请联系原创作者。
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Tags:高血压 血压 的人 卵白 责任编辑:admin
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